Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Слишком близкий к Украине». Трамп отстранил главного представителя США на переговорах из-за претензий Кремля — СМИ
  2. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  3. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  4. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  5. Кредиты на автомобили Geely снова подорожали. Под какие проценты сейчас выдают эти займы и сколько придется переплатить банку за 10 лет?
  6. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  7. Политика Трампа может напоминать хаос, но это не так: его тактику еще десять лет назад изучил американский журналист. Вот что он писал
  8. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  9. На рынке недвижимости, по всей видимости, грядет новая реальность. С чем это связано и каков прогноз у экспертов
  10. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  11. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  12. Этот аналитик пять лет назад предсказал, что Турчина назначат премьером. Спросили, станет ли он преемником Лукашенко
  13. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  14. Власти переживают из-за оттока молодежи и думают, как ее удержать. Рассказываем об идеях из закрытого документа (вам не понравится)
  15. Военные аналитики: Украина начала вывод своих войск из Курской области
  16. В Беларуси дорожает автомобильное топливо. На этот раз не на копейку
  17. ISW: Путин может устроить торги и потребовать взамен на 30-дневное прекращение огня различные уступки
  18. Зеленский высказался по ситуации в Курской области


Теория Зигмунда Фрейда о том, что подавление тревожных мыслей вредит психике, ошибочна. Даже наоборот — эта практика может улучшить самочувствие и поднять настроение, но важно выполнять ее правильно. К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета, пишет NBCNews со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Science Advances.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: SHVETS production, Pexels.com

Психологи уже давно выяснили, что попытка усилием воли выбросить из головы какую-то мысль только делает ее еще более навязчивой. По той же логике существует распространенное мнение, что подавление страхов или негативных эмоций отрицательно влияет на психическое здоровье: они накапливаются внутри и рано или поздно приведут к срыву.

Этой теории придерживался и основатель психоанализа Зигмунд Фрейд, который считал, что для здоровья полезнее проговаривать свои негативные мысли вслух, а не подавлять их.

Однако группа когнитивных нейробиологов из Кембриджского университета пришла к противоположному выводу. Их исследование показало, что подавление неприятных переживаний способно даже улучшить психическое состояние. И этому, как подтвердил проведенный ими эксперимент, можно обучиться.

Проверить свою теорию ученые решили в разгар пандемии коронавируса, когда многие люди испытывали проблемы с повышенной тревожностью. Они собрали 120 человек из 16 стран и попросили их представить негативные (а также позитивные и нейтральные) сценарии, которые могут произойти в их жизни в течение следующих двух лет.

Для каждого сценария участники должны были выбрать ключевое слово, которое сработает как триггер и вызовет те или иные переживания. Например, если человек опасается, что его родители серьезно заболеют ковидом, таким словом может быть «больница».

Далее подопытных просили в течение нескольких секунд сосредоточиться на своем «триггерном» слове, при этом не позволяя себе углубляться в тревожные раздумья о событии и стараясь выбросить дурные мысли из головы.

Упражнение повторялось 12 раз в день в течение трех дней. После последней тренировки большинство участников эксперимента, которые блокировали таким образом негативные мысли, отметили, что их страхи стали менее выраженными, а психическое самочувствие улучшилось, уменьшились симптомы тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства.

Благотворное влияние на состояние психики сохранялось у них и через три месяца после тренировки.

— То, что мы обнаружили, противоречит общепринятой версии о том, что блокировать страхи и тревоги вредно для психики. Хотя для подтверждения результатов потребуется дополнительная работа, похоже, что активное подавление пугающих мыслей не только допустимо, но даже потенциально полезно, — полагают авторы исследования.