Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Слишком близкий к Украине». Трамп отстранил главного представителя США на переговорах из-за претензий Кремля — СМИ
  2. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  3. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  4. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  5. Кредиты на автомобили Geely снова подорожали. Под какие проценты сейчас выдают эти займы и сколько придется переплатить банку за 10 лет?
  6. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  7. Политика Трампа может напоминать хаос, но это не так: его тактику еще десять лет назад изучил американский журналист. Вот что он писал
  8. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  9. На рынке недвижимости, по всей видимости, грядет новая реальность. С чем это связано и каков прогноз у экспертов
  10. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  11. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  12. Этот аналитик пять лет назад предсказал, что Турчина назначат премьером. Спросили, станет ли он преемником Лукашенко
  13. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  14. Власти переживают из-за оттока молодежи и думают, как ее удержать. Рассказываем об идеях из закрытого документа (вам не понравится)
  15. Военные аналитики: Украина начала вывод своих войск из Курской области
  16. В Беларуси дорожает автомобильное топливо. На этот раз не на копейку
  17. ISW: Путин может устроить торги и потребовать взамен на 30-дневное прекращение огня различные уступки
  18. Зеленский высказался по ситуации в Курской области


Если вы злитесь, то «выпустить пар» и выплеснуть гнев вряд ли поможет. Полегчает от такой практики лишь на короткое время, поэтому лучше попробовать более эффективные методы, пишет Naked Science со ссылкой на журнал Clinical Psychology Review.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Alena Darmel
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Alena Darmel

Некоторые считают, что эмоциями можно управлять, подавляя их. Нередко можно слышать и советы в духе «выпустите пар» и позвольте себе злиться — тогда негатив уйдет. Однако ученые из Университета Огайо в США доказали, что такой метод не сработает.

В своей работе исследователи опирались на двухфакторную теорию эмоций. Она подразумевает, что у них есть две составляющие: физиологическая и психологическая. Это значит, сначала человек испытывает некую физиологическую реакцию (возбуждение), а затем интерпретирует это.

Ученые рассмотрели, как с гневом помогают справляться занятия, которые повышают физиологическое возбуждение и, соответственно, снижают его. В первую группу попали бег, езда на велосипеде и плавание. Во вторую — медитация, расслабление мышц, глубокое дыхание.

Оказалось, что практики из второй группы, которые снижали физиологическое возбуждение, так же влияли и на уровень гнева. А вот тот же бег, наоборот, усиливал гнев.

Впрочем, в исследовании есть и неоднозначные моменты. Например, йога, которая содержит в себе физическую нагрузку и должна повышать физиологическое возбуждение, все-таки успокаивала людей. Ученые связали это с фокусом на дыхании во время этой практики. Похожий позитивный эффект наблюдался и от игр с мячом. В этом случае исследователи предположили, что элемент игры нивелирует негативные эмоции и усиливает положительные ощущения.

Впрочем, главная находка ученых заключается в том, что разные способы «выпускания пара» определенно точно не работают. Условное избиение боксерской груши или разбивание посуды может принести лишь временное облегчение. Но организм все равно остается возбужденным с физиологической точки зрения — это приводило к тому, что гнев не только не прекращался, а иногда даже усиливался.