Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  2. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  3. Этот аналитик пять лет назад предсказал, что Турчина назначат премьером. Спросили, станет ли он преемником Лукашенко
  4. В Беларуси дорожает автомобильное топливо. На этот раз не на копейку
  5. ISW: Путин может устроить торги и потребовать взамен на 30-дневное прекращение огня различные уступки
  6. Кредиты на автомобили Geely снова подорожали. Под какие проценты сейчас выдают эти займы и сколько придется переплатить банку за 10 лет?
  7. На рынке недвижимости, по всей видимости, грядет новая реальность. С чем это связано и каков прогноз у экспертов
  8. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  9. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  10. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  11. Военные аналитики: Украина начала вывод своих войск из Курской области
  12. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  13. Власти переживают из-за оттока молодежи и думают, как ее удержать. Рассказываем об идеях из закрытого документа (вам не понравится)
  14. Зеленский высказался по ситуации в Курской области
  15. «Слишком близкий к Украине». Трамп отстранил главного представителя США на переговорах из-за претензий Кремля — СМИ
  16. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  17. Политика Трампа может напоминать хаос, но это не так: его тактику еще десять лет назад изучил американский журналист. Вот что он писал
  18. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?


Тренировки в стиле «хочу похудеть к лету» дают лишь временный результат, но для долгосрочного эффекта нужно заниматься постоянно. Об этом рассказал инструктор по фитнесу, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Павел Бармотин, пишет портал «Здоровые люди».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Отвечая на вопрос о том, какие тренировки дают максимально быстрый результат, если сравнить, например, направление Body and Mind, кардио и силовые тренировки, эксперт пояснил, что так вопрос вообще нельзя ставить.

— Неправильно гнаться за быстрыми результатами, надо мотивировать себя на долгосрочную приверженность физической активности, на изменения образа жизни. Не просто, например, «Я хочу похудеть к летнему сезону». Это даст только временный результат. Таких тренирующихся называют «сезонниками», когда человек приходит заниматься, достигает какой-то промежуточной цели: тут подтянул немножко, там скинул чуть-чуть, в платье или в шорты влез — все, после этого он уходит, — сказал он.

По его словам, цель тренировок изначально должна быть более глобальная, чтобы оставаться в фитнесе как можно дольше. Для этого надо изменить мышление, сделать спорт частью своей жизни и таким же правилом, как принимать душ или чистить зубы.

— Чтобы физкультура приносила не временные, а стабильные, долгосрочные результаты, она должна быть неотъемлемой частью жизни, — подчеркнул он.

Инструктор добавил, что для поддержания себя в форме нет необходимости ходить в спортивный клуб, можно заниматься и дома, но постоянно. Также не обязательно выбирать, например, только пилатес или упражнения в тренажерном зале. Можно просто регулярно отправляться на пешие прогулки, ездить на велосипеде или кататься на лыжах либо коньках в зависимости от сезона. Главное — делать это регулярно.