Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  2. Этот аналитик пять лет назад предсказал, что Турчина назначат премьером. Спросили, станет ли он преемником Лукашенко
  3. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  4. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  5. Военные аналитики: Украина начала вывод своих войск из Курской области
  6. В Беларуси дорожает автомобильное топливо. На этот раз не на копейку
  7. Кредиты на автомобили Geely снова подорожали. Под какие проценты сейчас выдают эти займы и сколько придется переплатить банку за 10 лет?
  8. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  9. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  10. Политика Трампа может напоминать хаос, но это не так: его тактику еще десять лет назад изучил американский журналист. Вот что он писал
  11. ISW: Путин может устроить торги и потребовать взамен на 30-дневное прекращение огня различные уступки
  12. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  13. «Слишком близкий к Украине». Трамп отстранил главного представителя США на переговорах из-за претензий Кремля — СМИ
  14. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  15. Власти переживают из-за оттока молодежи и думают, как ее удержать. Рассказываем об идеях из закрытого документа (вам не понравится)
  16. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  17. На рынке недвижимости, по всей видимости, грядет новая реальность. С чем это связано и каков прогноз у экспертов
  18. Зеленский высказался по ситуации в Курской области


Сегодня, 28 мая, в Беларуси ожидается до +30°С. По прогнозам синоптиков, жара сохранится и в ближайшие дни. В Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья дали несколько советов, как обезопасить себя от перегрева.

Фото: TUT.BY
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY

«Важно употреблять достаточное количество воды для поддержания уровня гидратации. Рекомендуемое количество воды — около восьми стаканов в день, но в жаркую погоду можно увеличить этот объем», — посоветовали медики.

Также нужно одеваться по погоде: подбирать легкую и воздухопроницаемую одежду (лучше всего светлых цветов), которая позволяет коже дышать. Защитить голову от солнца можно, надев шляпу или кепку.

В жару при возможности нужно пользоваться кондиционером или вентилятором и стараться работать в прохладном помещении, так можно уменьшить тепловой стресс.

Кроме того, врачи советуют в жару чаще принимать душ или ванну.

«Принимайте холодный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела. Также можно использовать ледяные компрессы на затылке, запястьях и лодыжках», — рассказали медики.

Тем временем от длительных физических нагрузок в жаркую погоду лучше отказаться. Если это невозможно, то делайте перерывы во время работы дольше, чем обычно, а также выбирайте более легкие упражнения.

Прямого солнечного света врачи советуют избегать, лучше переждать пик активности солнца в тени. Если это невозможно, обязательно используйте солнцезащитные средства.

Очень важно также обращать внимание на симптомы перегрева. Это, например, головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение. Если они появились, нужно сразу уйти в прохладное место, отдохнуть, выпить холодной воды или других охлаждающих напитков.