Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Политика Трампа может напоминать хаос, но это не так: его тактику еще десять лет назад изучил американский журналист. Вот что он писал
  2. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  3. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  4. Военные аналитики: Украина начала вывод своих войск из Курской области
  5. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  6. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  7. Зеленский высказался по ситуации в Курской области
  8. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  9. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  10. Этот аналитик пять лет назад предсказал, что Турчина назначат премьером. Спросили, станет ли он преемником Лукашенко
  11. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  12. На рынке недвижимости, по всей видимости, грядет новая реальность. С чем это связано и каков прогноз у экспертов
  13. В Беларуси дорожает автомобильное топливо. На этот раз не на копейку
  14. Кредиты на автомобили Geely снова подорожали. Под какие проценты сейчас выдают эти займы и сколько придется переплатить банку за 10 лет?
  15. Большинство людей в мире дышат грязным воздухом. Нормам ВОЗ соответствуют только семь стран
  16. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  17. ISW: Путин может устроить торги и потребовать взамен на 30-дневное прекращение огня различные уступки


Сегодня, 28 мая, в Беларуси ожидается до +30°С. По прогнозам синоптиков, жара сохранится и в ближайшие дни. В Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья дали несколько советов, как обезопасить себя от перегрева.

Фото: TUT.BY
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY

«Важно употреблять достаточное количество воды для поддержания уровня гидратации. Рекомендуемое количество воды — около восьми стаканов в день, но в жаркую погоду можно увеличить этот объем», — посоветовали медики.

Также нужно одеваться по погоде: подбирать легкую и воздухопроницаемую одежду (лучше всего светлых цветов), которая позволяет коже дышать. Защитить голову от солнца можно, надев шляпу или кепку.

В жару при возможности нужно пользоваться кондиционером или вентилятором и стараться работать в прохладном помещении, так можно уменьшить тепловой стресс.

Кроме того, врачи советуют в жару чаще принимать душ или ванну.

«Принимайте холодный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела. Также можно использовать ледяные компрессы на затылке, запястьях и лодыжках», — рассказали медики.

Тем временем от длительных физических нагрузок в жаркую погоду лучше отказаться. Если это невозможно, то делайте перерывы во время работы дольше, чем обычно, а также выбирайте более легкие упражнения.

Прямого солнечного света врачи советуют избегать, лучше переждать пик активности солнца в тени. Если это невозможно, обязательно используйте солнцезащитные средства.

Очень важно также обращать внимание на симптомы перегрева. Это, например, головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение. Если они появились, нужно сразу уйти в прохладное место, отдохнуть, выпить холодной воды или других охлаждающих напитков.