Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Политика Трампа может напоминать хаос, но это не так: его тактику еще десять лет назад изучил американский журналист. Вот что он писал
  2. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  3. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  4. Военные аналитики: Украина начала вывод своих войск из Курской области
  5. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  6. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  7. Зеленский высказался по ситуации в Курской области
  8. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  9. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  10. Этот аналитик пять лет назад предсказал, что Турчина назначат премьером. Спросили, станет ли он преемником Лукашенко
  11. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  12. На рынке недвижимости, по всей видимости, грядет новая реальность. С чем это связано и каков прогноз у экспертов
  13. В Беларуси дорожает автомобильное топливо. На этот раз не на копейку
  14. Кредиты на автомобили Geely снова подорожали. Под какие проценты сейчас выдают эти займы и сколько придется переплатить банку за 10 лет?
  15. Большинство людей в мире дышат грязным воздухом. Нормам ВОЗ соответствуют только семь стран
  16. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  17. ISW: Путин может устроить торги и потребовать взамен на 30-дневное прекращение огня различные уступки


/

Состояние, которое можно было бы назвать хандрой, присуще осенью многим людям, и у него есть несколько причин. Об этом рассказал заместитель директора РНПЦ психического здоровья, кандидат медицинских наук Сергей Осипчик, пишет портал «Здоровые люди».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com/Thirdman
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com/Thirdman

По его словам, «осенняя хандра» возникает из-за понижения температуры воздуха, сокращения продолжительности светового дня, уменьшения количества солнечного света. Также одной из причин такого состояния осенью психиатр считает расстройство адаптации, связанное с окончанием периода отпусков и каникул и вынужденным выходом на работу или началом учебы.

Еще одна причина, почему многим людям осенью тоскливо и нет настроения, — это наступление сезона респираторных заболеваний, который ассоциируется с повышением уровня тревоги.

«Перечисленные причины создают предпосылки для общего не совсем позитивного осеннего настроения. Важно отметить, что сезонная хандра — это не психическое расстройство и не патология. „Лечить“ ее не нужно. Тем не менее, чтобы легче адаптироваться к осени, нормализовать настроение, повысить работоспособность, чувствовать бодрость и прилив сил, нужно себе помочь», — пояснил эксперт.

Помочь поднять себе настроение осенью можно благодаря прогулкам на свежем воздухе, включению в рацион как можно больше листовой зелени и овощей, богатых витаминами С, D, группы B, цинком и магнием, а также горячих блюд. В качестве напитка осенью лучше всего выбирать зеленый чай, поскольку его полезные свойства не зависят от температуры, он одинаково полезен в качестве прохладительного напитка в жаркий день и согревающего — промозглой осенью.

Также очень важно высыпаться осенью, чтобы чувствовать себя бодро, и избегать переработок.